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今天的提示:我时间紧迫,烹饪时用了很多包装的配料。有什么办法让这些食物更健康吗?

是的。您可以通过尝试较低的脂肪选项来减轻包装混合。例如,使用呼吁在包装的面食沙拉混合物中的一半呼吁的油,或者在制作瞬间布丁时尝试使用低脂或脱脂牛奶。对于包装的米饭和类似产品,仅使用一半的调味包以减少钠。

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昨天的提示:为了为我的饭菜添加味道,盐的一些替代品是什么?

添加草药,香料和其他低热量,但美味的成分,如大蒜和柑橘Zests和果汁,使营养的菜肴更有吸引力。

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2021年9月18日:我应该避免什么类型的食物来帮助我保持每天推荐的钠摄入量?

熏肉和火腿等腌制食品;用盐水包装的食物,如泡菜、橄榄和德国泡菜;芥末酱、番茄酱和烧烤酱等调味品都是钠的重要来源,应少量食用。低盐或低钠版本的罐装蔬菜、酱油、肉汤和调味料混合物可以很好地替代全盐版本,但请阅读标签:其中一些仍然含有相当高的钠。

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2021年9月17日:在饮食中降低钠的一些简单方法是什么?

在腌制食物之前先尝一尝,然后把盐瓶从桌子上拿下来,这是降低饮食中钠含量的两种好方法。

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2021年9月16日:我想修改一些食谱,让它们更健康——但我也希望它们味道好!开始的好方法是什么?

为了改善最喜欢的食谱的健康益处,查看成分列表,考虑每个在食谱中扮演的角色,一次只修改一个。这使您有机会判断您的单一变革的成功。

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2021年9月15日:在一双新鞋子中休息需要多长时间?

鞋子不应该是“破碎” - 如果有人建议需要陷入困境,拉伸或以其他方式修改,不要购买那些鞋子,因为他们是你的错误的错误。

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2021年9月14日:我的脚特别宽。有没有哪种鞋更适合我?

如果您有狭窄的脚,请选择带宽孔眼的鞋子,让您在必要时将鞋带拉紧。如果您有宽脚,鞋子紧密侧排孔眼可能会更好地工作。

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2021年9月13日:在买鞋的时候,我可以采取哪些步骤来获得准确的脚尺寸?

许多人的一只脚比另一只脚大,所以要测量两只脚。也要确保站立时双脚的重量均匀分布。

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2021年9月12日:我应该在自定义鞋插入中寻找哪些功能?

你买的任何自定义插入物都应该至少有三层——顶部有一层柔软的泡沫,底部有两层坚硬的泡沫,以提供一定的弹性。

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2021年9月11日:有什么类型的鞋子,我应该避免吗?

是的。避免高跟鞋是一个好主意,因为它们对脚球的压力增加了压力,将脚的背部放在不稳定的位置,并在相反方向上增加脚组织的运动,愈伤组织的主要原因水疱和溃疡。(高跟鞋的高度应小于1英寸。)避免滑动鞋带也是一个好主意,它提供脚踏板的不足,以及脚趾之间的凉鞋,可以引起刺激。

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2021年9月10日:我可以采取任何步骤,以避免在我的脚上拿下水疱吗?

一定要穿袜子和鞋子,以防起水泡。穿合身的袜子(紧身的袜子会影响血液循环)和无缝的袜子(防止起水泡)。袜子应该是由透气的材料制成的,比如棉花或羊毛,最好是与吸干皮肤水分的材料混合,比如丙烯酸。

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2021年9月9日:由于脚的畸形,我很难找到合适的现成鞋子。还有其他选择吗?

足部没有感觉、糖尿病引起的其他足部病变、足部溃疡史的人可以选择矫正器,或者在鞋子里面穿特别设计的鞋垫。如果矫形器不起作用,就有必要买一双定制的鞋子。符合depth-inlay鞋、custom-molded鞋或鞋插入下医疗保险B部分,医生必须证明你有糖尿病,正在治疗,你需要插入或鞋,因为你有糖尿病,和你有一个条件,如一个截肢,足溃疡,老茧,血液循环不良,或足部畸形。

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2021年9月8日:买新鞋的经验法则是什么?

每次购买鞋时,你都应该测量你的脚,因为脚随着时间的推移尺寸和形状。Also, it’s better to be fitted for shoes in the afternoon or evening rather than first thing in the morning — walking around all day causes your feet to spread, so getting fitted when your feet are at their largest can help you to ensure a comfortable fit.

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2021年9月7日:我的新鞋在脚趾周围有点紧张。这是有问题的吗?

许多足溃疡都是由不合脚的鞋子摩擦引起的,所以重要的是你的鞋子合脚,不要给你的脚造成任何不正常的压力。

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2021年9月6日:吸烟是否对我的脚的健康有任何影响?

是的 - 如果您吸烟,您的脚部问题的风险会增加。显然,降低风险,涉及戒烟。有几种选择可以帮助吸烟停止,例如个人或团体咨询和使用尼古丁产品或某些处方药。

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2021年9月5日:我的医生应该多久做一次足部检查?

您的医生应该每年至少检查一次脚,以检查足部问题,并评估您未来发展问题的风险。如果您有神经病或外周血动脉疾病,应在每次办公室访问时仔细检查您的脚。为了确保您的医生在每个检查中检查您的脚,请在医生进入房间之前脱掉鞋子和袜子。

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2021年9月4日:我得了不舒服的香港脚。我可以用非处方药膏治疗吗?

糖尿病患者可以安全地使用非处方的运动员足霜,所有的运动员足霜都同样有效。要使用脚气霜,先洗脚,然后在脚趾间和脚底处擦干。把药膏每天揉搓两次。如果你在5天内没有看到改善,打电话给你的足科医生。这可能根本不是脚癣。

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2021年9月3日:有什么可以有助于减少神经病变导致我的脚的疼痛吗?

如果经常使用辣椒素软膏或软膏数周,有时可以减轻糖尿病神经病变相关的疼痛。在某些情况下,它还可以缓解关节炎疼痛。

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2021年9月2日:我喜欢每天晚上泡脚放松一下。我的脚可以穿这个吗?

因为泡脚会使皮肤干燥,所以你不应该每天晚上泡脚。你也不应该使用酒精或过氧化氢作为脚上的抗菌剂,因为它们也会使你的皮肤干燥。

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