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花椰菜饭店

花椰菜饭店

这令人满意的是人造米饭,不仅要味道良好,而且还制作令人印象深刻的配菜。(礼貌富含喂养的Microbiome Cookbook:重要的Microbiome饮食食谱修复和更新身体和大脑[Rockridge按])。
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原料

准备时间:
10分钟
烹饪时间:
10分钟。

方向

屈服:
4份

服务大小:
食谱的1/4

1.在装有金属刀片的食品加工机中,加工花椰菜小花,直到它们类似于米的质地(您也可以在箱式磨料的大孔上烧烤它们)。搁置。

在中高热中的中间煎锅中,加热橄榄油。加入Asafetida并煮约45秒,搅拌不断直至芬芳。

3.加入花椰菜并煮2〜3分钟,持续搅拌直至其略微软化。

4.搅拌蔬菜库存和季节以味道。将热量降低到低,覆盖并烹饪5分钟,直到花椰菜嫩。

5.从热量中取出并轻轻折叠在葡萄干,杏仁和欧芹中。品尝和调整调味料。服务。

注意:对于添加的颜色,替代干燥的不含糖浆的葡萄干。您也可以替代榛子或核桃的杏仁。

营养信息:

卡路里:206卡路里,碳水化合物:21克,蛋白质:5克,胖的:13克,饱和脂肪:2克,胆固醇:0毫克,:237毫克,纤维:4 G.

礼貌富含喂养的Microbiome Cookbook:重要的Microbiome饮食食谱修复和更新身体和大脑(罗克里奇媒体)。

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