“停了下来。”“紧密相连。”“什么堵住了。”便秘不是很多人喜欢谈论的话题(它不是一个确切的在餐桌上讨论的话题)。但是便秘没什么好羞愧的。然而，如果你(或你认为你)便秘，了解为什么和你能做什么来预防和治疗它是很重要的。
便秘是什么?
便秘是一种情况，你可能有:
- 每周排便少于三次
- 硬，干燥和/或块状的粪便
- 排便困难或痛苦的大便
- 一种感觉，不是所有大便都过去了
您有速度动作的频率真的可以因人的人而异。有些人每天“去”几次，而其他人每周只能去一两次或两次。你可能有自己独特的模式;这是当您偏离可能发出问题的模式时。
此外，便秘不是一种疾病;相反，这是生活方式或医学问题的标志或症状。
便秘程度如何？
你可能会觉得自己是唯一一个受苦的人，但事实是便秘很常见。美国胃肠病协会估计大约16个成年人中有大约16个具有便秘症状，100岁以上的成年人中约有33岁，有症状。每年数百万人都会寻求便秘的医疗注意。
一些研究表明，11%至56%的糖尿病患者患有便秘。有一个更高的便秘患病率与非糖尿病人相比
谁有便秘的风险？
有些人比其他人更容易便秘:
- 妇女，尤指怀孕和分娩期间的妇女
- 老年人
- 吃得不够的人纤维
- 服用某些药物或膳食补充剂的人
- 有某种健康问题的人
什么是便秘的原因？
便秘有很多原因，你可能一次便秘不止一个原因。可能导致便秘的生活方式因素和药物包括:
饮食
不吃足够的高纤维食品（水果，蔬菜，全谷物，豆类），或吃高脂肉类和含糖食品会导致便秘。
不喝足够的液体
水可以帮助你保持“规律”。吃太多的纤维和没有喝足够的液体会导致便秘。
没有得到足够的体育活动
消化道肌肉中的良好肌肉口气有助于促进正常的排便。如果肌肉很弱，他们也不能做他们的工作。
常规的变化
旅行、饮食改变、忽视排便的冲动以及怀孕都可能导致便秘。
不良的排便习惯
由于工作或太忙而不断忽视排便的“冲动”会导致便秘。
某些药物
止痛药(麻醉剂)、非甾体抗炎药(布洛芬、萘普生)、抗抑郁药、抗酸药、抗组胺药、一些降压药(异拉帕米、阿替洛尔)、抗癫痫药(苯妥英、加巴喷丁)、镇静剂和铁补充剂会导致便秘。
特定的健康状况
一些健康状况也会导致便秘。这些包括:
- 结肠直肠癌
- 大肠憩室症
- 肠易激综合症
- 肠阻塞
- 骨盆地板肌肉功能障碍
- 影响大脑和脊柱的疾病，如帕金森病和多发性硬化症
- 脊髓或大脑损伤
- 甲状腺功能亢进
- 糖尿病
- 中风
- 心理健康状况
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为什么可能有糖尿病导致便秘？
患有糖尿病的人可能会发生便秘（两者1型和2型） 有几个原因。这些包括:
糖尿病神经病变
消化道的神经损伤会影响食物的运输。胃瘫痪，或胃排空延迟，也可导致便秘，有时交替发作腹泻。
少吃或不吃碳水化合物
糖尿病后面的人低碳水化合物或keto-style饮食计划可能会遗漏水果、蔬菜和全谷物中的纤维。
共存条件
甲状腺（低甲状腺），乳糜泻.， 和肾脏疾病是糖尿病患者可能出现的情况。所有这些都会导致便秘。
药物
某些血压药物（钙通道阻滞剂，β受体阻滞剂，利尿剂）和抗抑郁药可以是罪魁祸首。还，二甲双胍，一种常用的用于控制血糖的药物，以及GLP-1抑制剂药物类别可以在某些人中引起便秘。
如何治疗便秘?
很多情况下便秘可以通过改变你的日常生活来治疗:
- 每天喝大量的水和其他无热量的饮料。
- 包括蔬菜，水果，全谷物和饮食计划中的豆类。
- 每天做出一些形式的身体活动，例如走．
- 与您的医生或营养师谈论使用纤维补充剂，例如Metamucil，Bendiber或Citrucel。一定要喝大量的水！
- 每当你有急动运动的冲动时，请注意，以及卫生间的头部！
如果你没有注意到任何改善，询问你的医生使用大便软化剂(如Colace, Dulcolax大便软化剂)或轻度泻药，如Milk of Magnesia或MiraLAX。你的医生也可能会推荐一种更强效的泻药，比如兴奋剂(如杜colax、Correctol)或灌肠剂(如Fleet)。
在更严重的便秘情况下，您的医生可能推荐出现处方药：
- Lubiprostone（品牌名称Amitiza）
- LinaClotide（Linzess）
- Prucalopride (Prudac Motegrity)
- Plecanatide (Trulance)
如果你有大肠堵塞，肛裂，或直肠脱垂，手术可能是指示。
以上列出的生活方式建议是预防便秘的最好方法。同时，记住，目标是保持你的血糖在你的目标范围内也可以帮助。
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